Qu’est-ce que l’Hypnose?
L’hypnose, un art ancien au service du présent
« L’hypnose, c’est la plus ancienne forme de thérapie, et pourtant elle reste toujours nouvelle. »
— Milton H. Erickson
Le mot hypnose vient du grec hupnos, qui signifie « sommeil ». Mais il ne s’agit pas de dormir, plutôt d’ouvrir une porte vers un état de conscience différent (ou appelé : état de conscience modifié), ce moment suspendu où l’esprit se détend, tout en restant curieusement éveillé. Imagine une douce sieste de l’âme pendant que l’esprit, lui, s’affaire à remettre de l’ordre dans ses tiroirs.
« …l’état d’hypnose est une présence à soi, une vigilance dépouillée des conditionnements sociaux, éducatifs, environnementaux, etc. qui se résume à être avec intensité et dans sa plus grande simplicité. Elle est aussi une autorisation à accepter les possibles et les changements permettant de retrouver une fluidité de vie. » Philippe Gardette (L’hypnose, 100 questions / réponses – Ed. ellipses)
Un peu d’histoire…
Bien avant que les néons et les pendules de scène ne fassent leur show, les Égyptiens pratiquaient déjà des rituels de transe. Au XVIIIe siècle, le docteur Franz Anton Mesmer parlait de « magnétisme animal » (un nom qui ferait sourire aujourd’hui). Puis, au XXe siècle, Milton Erickson révolutionne l’approche : plus question d’imposer une voix autoritaire, mais plutôt d’inviter la personne à dialoguer avec ses propres ressources intérieures. C’est cette hypnose dite « Ericksonienne » qui anime la plupart des pratiques modernes et s’inspire profondément de sa vision humaniste.
Pour Milton Erickson, chacun porte en lui les ressources nécessaires à son propre changement, pour apaiser ses blessures et trouver ses propres réponses. Ces transformations n’ont pas besoin d’être comprises par le mental : elles se déploient souvent bien au-delà de la raison, dans cet espace profond où agit l’inconscient, avec forme de sagesse naturelle.
Ce qui compte, ce n’est pas de savoir « comment » le changement s’opère, mais simplement qu’il ait lieu. L’inconscient sait accomplir ce que la conscience, parfois, ne peut pas même imaginer.
Encore faut-il que celle-ci accepte de se mettre en retrait et se contente d’inviter l’inconscient à agir à sa manière, à son rythme, sans vouloir contrôler ou interférer dans le processus.
C’est souvent là, dans ce lâcher-prise que quelque chose, émerge doucement, se remet en mouvement et que la transformation s’opère.
Principales thématiques traitées
Dans cet état naturel, vos défenses s’assouplissent. L’inconscient « ce grand créateur discret » peut alors réorganiser, apaiser, transformer.
Cet espace intérieur permet de travailler sur une multitude de sujets, et pas que ceux présentés ici:
- apaiser l’anxiété, retrouver le sommeil,
- apprivoiser la douleur ou les phobies,
- se libérer d’un poids, d’une habitude ou d’une peur ancienne,
- dépasser des blocages émotionnels,
- soutenir un changement d’habitude (arrêt du tabac, gestion du poids),
- cultiver la confiance en soi, préparer un examen ou un projet de vie.
- Se reconnecter à des parties de soi oubliées, négligées… dont on ressent le manque.
En résumé, l’hypnose agit comme un accélérateur de changement, en parlant le langage le plus intime de notre cerveau. J’aime l’imaginer comme une porte dérobée, qui nous mène vers ce lieu intérieur où l’âme respire autrement et où les réponses, longtemps silencieuses, osent enfin se révéler.
Métaphores pour l’expliquer
- Le jardin secret: comme un jardinier qui sait que certaines graines poussent mieux dans le calme, l’hypnose arrose les ressources déjà présentes en vous.
- Le phare dans la brume: même quand tout semble flou, l’hypnose allume une lumière douce qui vous guide vers votre propre rive.
Concrètement, comment ça se passe?
Oubliez les clichés du pendule qui balance. L’hypnose thérapeutique est un état naturel, un peu comme lorsque vous conduisez en pensant à tout sauf à la route, et que vous vous rendez compte que vous avez déjà parcouru dix kilomètres. Je vous accompagne à entrer dans ce “mode pilote automatique”, où les défenses s’assouplissent et où l’inconscient peut proposer ses meilleures solutions. Le corps est là, l’esprit voyage et pourtant tout reste étonnamment lucide.
Déroulé de la séance
Suite à une anamnèse, éventuelle déjà mené dans le cadre d’une séance de coaching préalable (recommandé mais pas obligatoire), alors je vous demande de vous installer confortablement et de prendre une bonne respiration…et là commence ce qu’on appel l’induction à la transe hypnotique. Pour vous c’est un très agréable état de profonde relaxation en pleine conscience.
Là vous n’avez rien à faire, vous écoutez ma voix, qui vous guide peut être vers un endroit à vous, qui appartient soit à vos souvenirs, soit à votre imaginaire, un endroit où vous vous sentez particulièrement en sécurité et en paix, à partir de là je ferai des suggestions de façon indirectes (hypnose Ericksonienne) souvent sous formes de métaphores. Finalement, à votre rythme, je vous fais « revenir » dans un état de conscience ordinaire.
Chaque séance est particulière et unique, adaptée au client et au travail à effectuer (thématique).
L’état d’hypnose en général peut durer de 20 à 40 minutes (sauf exception), la séance complète dure environ 1 heure à 1,30 heure selon les besoins.
Généralement la personne revient avec une sensation de détente et de bien-être et une forme de sérénité. Ce ressenti peut durer de quelques heures à plusieurs jours. Mais dans les cas de résolution d’une problématique au cours de la séance, alors les effets peuvent être immédiats, par exemple : arrêt du tabac, phobies devenues moins effrayante. Dans les cas de confiance en soi ou estime de soi, les résultats peuvent être plus discrets et moins perceptibles immédiatement, la personne devant assimiler à son rythme les bienfaits de la séance.
Trois à quatre séances sont en générale recommandées, afin d’ancrer les bienfaits sur du plus long terme, mais pas obligatoirement, c’est du cas par cas et aussi selon le souhait de la personne.
Je me dois de préciser que, comme pour toutes les thérapies brèves et autres, il n’y a aucune garantie de résultat. Même si une majorité de personnes profitent et ressentent les effets bénéfiques de cette pratique.
En conclusion
Mon rôle est d’être ce guide bienveillant qui pose les mots, ouvre un espace d’écoute et de transformation. Le reste vous appartient : c’est dans la quiétude retrouvée que votre force et propre lumière reprend naturellement sa place.
L’hypnose, ce n’est pas de la magie : c’est un dialogue respectueux avec ce qui, en chacun de nous, sait déjà comment retrouver l’équilibre. Et c’est souvent dans ce silence plein de ressources que les plus grands changements prennent racine.
Questions / réponses concernant l’hypnose et ma pratique.
Qu’est-ce que l’hypnose?
Il est important de considérer que l’hypnose est un « état » un état naturel de conscience modifiée, entre veille et sommeil, c’est pour cela que l’on parle de « mettre en état d’hypnose ».
Nous expérimentons chaque jour cet état naturel sans le savoir par exemple en conduisant ou en étant absorbé par un film, on pourrait dire comme en pilote automatique ou encore état de veille.
L’hypnose se vit et échappe à toute analyse de l’esprit, c’est une forme de présence à soi, avec intensité mais dans une forme de dépouillement et de grande simplicité.
En séance, cet état est simplement guidé et amplifié pour permettre un travail intérieur, une ouverture aux ressources inconscientes et un changement en profondeur.
Vais-je perdre le contrôle pendant la séance?
On oublie les stéréotypes de l’hypnose de « spectacle » que l’on a peut-être vu à la télé ou dans un spectacle. Comme mentionné précédemment, il s’agit ici d’un état naturel.
Donc la réponse est Non, vous gardez toujours le contrôle. L’hypnose il ne s’agit pas de soumission mais de coopération : vous restez conscient de ce qui se passe et libre à tout moment de réagir ou d’interrompre la séance. Le praticien vous accompagne, mais c’est vous qui décidez de ce que vous acceptez ou non.
Plus l’hypnose est profonde, plus on cesse de projeter ses pensées, ses émotions. On se contente juste d’être là, dans l’instant présent, en soi et vis-à-vis du monde extérieur. Paradoxalement dans un état très réceptif et quelque part actif.
L’hypnose, est-ce du sommeil?
Souvent dans l’imaginaire courant on assimile l’hypnose au sommeil, la position parfois, les yeux fermés, membres inertes, etc… et pourtant il ne s’agit pas d’un état de sommeil.
Donc la réponse est Non, l’hypnose n’est pas du sommeil. C’est un état d’attention focalisée où le corps se détend et l’esprit devient plus réceptif. Vous pouvez entendre et vous souvenir de ce qui se dit pendant la séance, même si votre perception du temps ou de l’espace peut être différente.
Peut-on m’obliger à faire quelque chose contre ma volonté?
Absolument pas. L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle. Vous ne pouvez jamais être manipulé ni amené à faire ou dire quoi que ce soit contre votre volonté ou vos valeurs. Votre inconscient protège toujours votre intégrité. Vous êtes dans un état de conscience modifiée mais de conscience!
Tout le monde est-il hypnotisable?
Oui, tout le monde peut entrer en hypnose, à sa manière. Certains y accèdent rapidement, d’autres plus progressivement. Le rôle du praticien est d’adapter l’approche pour que chacun trouve son propre chemin vers cet état intérieur.
Comme évoqué précédemment nous sommes plusieurs fois par jour en état d’hypnose sans que l’on en soit conscience, ce qui signifie que nous en avons tous la capacité. Par contre pour certain la difficulté peut être liée à la présence de l’hypnothérapeute ou encore à des préjugés (hypnose de spectacle). Pour cela la relation de confiance entre l’hypnothérapeute et la personne est très importante et même une condition indispensable pour que la séance soit productive et fluide.
À quoi sert une séance d’hypnose?
L’hypnose aide à mobiliser vos ressources intérieures pour dépasser des blocages, apaiser des émotions, ou installer de nouveaux comportements. Elle peut être utilisée pour le stress, la confiance en soi, les peurs, le sommeil, les douleurs, les addictions, ou simplement pour mieux se comprendre. Elle est aussi efficace pour l’anxiété et les crises d’angoisses.
Combien de séances faut-il?
Tout dépend de la personne et de la problématique. Parfois, une à trois séances suffisent à enclencher un vrai changement ; d’autres accompagnements demandent un peu plus de temps. L’objectif reste de favoriser l’autonomie et d’obtenir des résultats durables sans dépendance au thérapeute.